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命长命短,不只是取决于遗传和疾病,更重要是取决于它

2019-11-08 20:53:00

医学研究表明,人类健康有五个主要决定因素。

父母继承占15%。

社会环境占10%;

自然环境占7%。

医疗条件占8%;

生活方式占60%,几乎起着决定性的作用。

据云南省第一人民医院(昆明医院)临床营养科主任洪静安介绍

如果你忘记或不吃早餐,胃酸和胃中的各种消化酶会直接“消化”胃粘膜。

在很长一段时间内,你体内细胞分泌粘液的正常功能将被破坏,这将导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病。

伦敦帝国理工学院的一项研究发现,不吃早餐会释放大脑需要高卡路里的信号,导致午餐和晚餐吃“垃圾食品”的几率大幅增加。长期以来,肥胖、高血压、高脂血症和糖尿病都会向你袭来。

德国埃尔兰根大学的研究表明,不注意早餐的人平均寿命会缩短2.5年。

定期健康的早餐有助于:1。提高脑力和儿童学习能力的益处。2.有助于保持健康的体重。3.有助于预防慢性病。

大多数水果含有85%~90%的水分,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)。能刺激人体消化腺分泌,刺激食欲,促进食物消化。研究表明:

然而,根据2013年“中国25岁及以上人群归因死亡分析”研究,中国因水果摄入不足导致的预期寿命损失为1.73岁(男性为1.80岁,女性为1.58岁)。

因此,洪主任建议成年人每天各吃一公斤蔬菜和半公斤水果。

高血压作为一种常见病,在中国发病率很高。

洪主任说,根据一项调查,超过70%的高血压患者是由过量摄入盐引起的。同时,这也是中国人寿命缩短的十大因素排名第一的原因。

发表在《柳叶刀》上的一项研究显示,对于170万40-85岁的成年人来说,影响他们预期寿命的几种行为表明,高血压可以将预期寿命降低1.6岁。

睡眠是日常生活的重要组成部分。有些人认为短时间睡眠不会有任何影响,但是根据瑞典研究人员的一项研究,睡眠时间过长或过短会增加过早死亡的风险。

睡眠7小时的人比睡眠8小时以上、睡眠少于6小时的人多活一年。

世界最大的市场研究公司tns的最新调查也显示,每天的睡眠时间比8小时的标准时间少1.6小时,相当于每年预期寿命减少6.2天。

我们每天都在做一个动作——长时间坐着,你知道,长时间坐着不仅会伤害腰椎,还会导致高血液粘度和下肢深静脉血栓形成。如果我们在这个时候再锻炼,血栓就会脱落,这可能会导致严重的肺梗塞和猝死。

澳大利亚的一项研究发现,坐一个小时大约等于抽两支烟,这意味着生命损失了22分钟。

《美国医学协会-内科杂志》的一项研究显示,与每天静坐少于4小时的人相比,每天静坐超过11小时的人在接下来的三年中死亡风险增加了40%。

是的,你是对的。急性子也是生命损失的主要原因之一。

一些研究发现,80%的女性癌症患者缺乏耐心,60%追求完美。90%的高血压和冠心病患者不耐烦,60%以上的糖尿病患者不耐烦,90%以上的甲状腺疾病患者不耐烦。

显然,“快”这个词对我们的健康构成了明显的威胁。

伦敦大学学院(University College London)、曼彻斯特大学(University of Manchester)和其他机构联合进行的一项研究发现,不耐烦、不能充分享受生活幸福的人的平均寿命可以缩短9-10年。

吸烟有害健康,这是一个常见的问题。据美国新英格兰医学杂志报道,吸烟至少会减少10年的预期寿命,但如果你在40岁之前戒烟,你基本上可以“抵消”吸烟的救生效果,比不戒烟的人多活9年。

在吸烟的头几年,你可能不会觉得吸烟给你带来任何伤害。然而,10或20年后,肺癌可能会发作,通常你可能会侥幸逃脱。

权威医学杂志《柳叶刀》发表了一项涉及许多国家近60万人的“饮酒”研究,并得出结论:

40岁的饮酒者每周饮酒超过350克,他们的预期寿命缩短了近5年。

洪主任说,事实上每周350克酒精并不算太多。一周七天,平均每天50克,转化为啤酒,即1升,即一周最多3-4罐啤酒。

明尼苏达州梅奥诊所的研究人员分析了11项研究中超过60万人的医疗数据,并得出结论:

男性:腰围超过109厘米(约3英尺3英寸)的男性比腰围小于89厘米(约2英尺7英寸)的男性死亡风险高50%,这相当于40岁后预期寿命减少3年。

女性:腰围超过94厘米(2英尺8英寸)的女性比腰围低于69厘米(2英尺1英寸)的女性过早死亡的风险高80%,这相当于40岁后预期寿命减少5年。

根据柳叶刀糖尿病和内分泌杂志的最新科学研究,肥胖人群的寿命比正常人短约8年,健康寿命近20年。同时,肥胖相关的糖尿病、心血管疾病、痛风等。也会带来,让你的生活悲惨!

对我们中国人来说,男人的腰围最好不要超过90厘米,女人的腰围最好不要超过80厘米,85厘米就可以了。

美国的一项研究表明,严重的牙菌斑和口腔细菌问题将增加80%的癌症死亡风险,并可能减少13年的寿命。

据报道,1/5的癌症患者有口腔感染和炎症症状。此外,牙周病会导致口臭和牙龈出血,严重导致龋齿、牙龈退缩和牙齿脱落。

每天早晚刷牙两次也可以降低口腔癌和食道癌的发病率。

日本癌症协会曾发表一份报告,显示刷牙习惯和癌症之间的关系。每天刷牙两次以上的人患口腔癌或食道癌的可能性比刷牙一次的人低30%。根本不刷牙的人患癌症的可能性是只刷牙一次的人的1.8倍。

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